Como engravidar mais rapidamente

1- Deixe de utilizar métodos contraceptivos

Se utiliza métodos de contracepção naturais (tais como preservativos ou diafragma), pode começar a tentar engravidar logo após deixar de usar o método contraceptivo.

Se toma anticoncepcionais tais como a pílula, os seus ciclos podem demorar um pouco até normalizarem depois da interrupção da contracepção. Aconselha-se a deixar de tomar a pílula cerca de dois meses antes de começar a tentar engravidar.

2 - Consulte o seu médico

Faça um chek-up no seu ginecologista antes de tentar engravidar para o despiste de quaisquer situações que poderão reduzir as hipóteses de conceber. Ele poderá por exemplo recomendar que comece a tomar ácido fólico para prevenir as malformações no tubo neural do bebé.

3 - Conheça o seu ciclo menstrual

E fundamental conhecer a duracao do seu ciclo mentrual de forma a poder predizer qual o seu periodo fertil.
Para saber a duração do seu ciclo mentrual utilize a calculadora de ciclos http://www.clearblue.com/pt/cycle-calendar.php

4 - Conheça o seu período fértil com os testes de ovulação

O método mais eficaz de aumentar as suas hipóteses de engravidar é saber exactamente qual é o seu período mais fértil. Os seus 2 dias mais férteis em cada ciclo, são o dia da ovulação e a véspera. Também pode estar em período fértil alguns dias antes da ovulação, uma vez que, após a ovulação o seu óvulo sobrevive cerca de 24 horas, mas o esperma do seu parceiro consegue sobreviver no seu organismo durante cerca de 3 a 5 dias, pelo que também pode engravidar se tiver relações sexuais nos dias anteriores à ovulação.

Para saber quando se dará a sua ovulação utilize os testes de ovulação. Eles detectam a subida da hormona de ovulação LH 24 a 36 horas antes da ovulação e identificam os melhores dias para engravidar num dado ciclo.

Outros sinais do período fértil:

- Temperatura

Na maioria das mulheres, a temperatura do corpo aumenta cerca de 0,2-0,4°C após a ovulação. Meça a sua temperatura preferencialmente ao acordar. Contudo, este método só identifica o período após a ovulação, pelo que se torna pouco eficaz, além de que a temperatura corporal pode subir por outros motivos que não a ovulação.

- Muco cervical

Durante o ciclo, dá-se uma alteração no tipo e na quantidade do muco cervical e este pode ficar mais pegajoso ou branco/baço (atenção que outros factores que não a ovulação, podem suscitar alterações deste tipo).

5 - Não se guie apenas pelo método do calendário

Muitos casais assumem que a ovulação se dá no dia 14º do ciclo mentrual. Contudo, este método é bastante impreciso, principalmente para as muitas mulheres que não têm um ciclo regular de 28 dias (além de que o dia em que efectivamente de dá a ovulação pode sofrer uma variação de diversos dias entre ciclos, mesmo que o seu ciclo seja regular).

6 - Cuidados com a alimentação

Uma dieta saudável é fundamental se estiver a planear ter um bebé. Faça uma dieta com muitos vegetais e fruta fresca, hidratos de carbono (ex.: cereais, arroz), proteínas (carne, peixe, ovos, leguminosas, feijão) gorduras (de origem vegetal azeite, e peixes gordos tais como o salmão, cavala), vitaminas, minerais e cálcio (leite e produtos lácteos).

Alcool: Deve-se moderar o seu consumo pois pode diminuir a fertilidade feminina e afectar a qualidade do esperma e potenciar o risco de aborto.

Tabaco: O tabaco pode afectar a qualidade do esperma. Os homens que fumam têm uma contagem de espermatozóides inferior ou uma percentagem mais elevada de esperma anormal do que os que não fumam. Nas mulheres, o hábito de fumar está associado à infertilidade.

7- Vigie o seu peso e pratique exercício físico

Estar em forma e saudável pode aumentar as suas hipóteses de engravidar. Nas mulheres, o peso a mais ou a menos pode provocar distúrbios no ciclo menstrual e reduzir as hipóteses de engravidar. O excesso de peso nos homens pode também afectar a qualidade do seu esperma. O exercício físico também aumenta o seu nível de energia, melhora o humor e diminui o stress.

8 - Tenha relações sexuais em posições que permitam que o esperma se mantenha mais tempo dentro do seu corpo

A posição de missionário é uma das melhores quando está a tentar engravidar. Utilize uma almofada debaixo das ancas e não se levante logo após terminar a relação sexual. Evitem posições em que a mulher está em cima uma vez que a gravidade irá fazer com que o esperma não se mantenha dentro do corpo.

9 - Não utilize lubrificantes vaginais que não sejam próprios para casais que estão a tentar conceber

Os lubrificantes usuais não devem utilizar-se durante o período da ovulação pois danificam o esperma, criando uma barreira que dificulta a fecundação. Utilize o lubrificante Conceive Plus que, pelo seu PH e osmolaridade, ajuda a criar um meio favorável à sobrevivência dos espermatozóides.

10 - Pensamento positivo

Não desespere, não desista e não crie a ideia de que não é capaz.

Se está a tentar conceber há mais de um ano consulte o seu médico, para que faça o despiste de uma eventual causa orgânica.

Estas dicas não substituem o acompanhamento por um profissional de saúde.